夏の血圧低下、高血圧の人もご用心

 血圧は季節によって変動します。気温が上がるこれからの時期は、血圧が低下しやすく、高血圧の人でも、下がり過ぎで不調に陥る場合も。夏ならではの血圧対策をおさえておきましょう。

 血圧はストレスや睡眠不足、塩分の取り過ぎ、飲酒のほか、気温の変化など様々な要因で上下します。一般的に血圧は寒い冬に上がり、暑い夏には下がります。夏に血圧が下がる要因は2つあり、気温が上がり、体内の熱を放散するために血管が拡張し、さらに汗を多量にかくと、血管内の水分と塩分を失います。

 血圧が低めの人や高齢者はこの時期、血圧が下がり過ぎてだるさや立ちくらみ、ふらつきなどの症状が出ることがあります。高齢者は血圧を調節する力が低下しているので、若い人なら問題にならない程度の血圧の低下でも症状が出やすく、転倒の原因にもなります。

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 日ごろ血圧が高い人も、夏は普段より低めの血圧値が出ることがあります。降圧剤を服用している人は、冬場と同じ薬を夏に飲むと、血圧が下がり過ぎることがあります。

 ふらつきや立ちくらみが起きる、収縮期の血圧(上の血圧)が100ミリを下回るというのは、明らかに下がり過ぎです。複数の降圧剤を使っている人、利尿剤を飲んでいる人と高齢者は特に下がりやすいので要注意です。

 この時期は血圧を日常的に測定して、数値の変化に気を付けましょう。気温が上がり始める5月から6月にかけて、血圧が普段よりも下がる傾向があれば、薬の量を減らしたり、別の種類に替えたりして調整する。薬も“衣替え”が必要といいます。

 日常生活の注意点は何か。普段の血圧の高低にかかわらず、この時期は熱中症対策が必須です。熱中症になると、血圧が高めの人でも急激に血圧が低下するので、非常に危ない。熱中症の予防がそのまま血圧変動対策につながります。

 そのためには、こまめに水分を補給します。夏は体内の水分が減って血圧が下がったり、血液がドロドロになったりして、心筋梗塞や脳梗塞も起きやすい季節です。脱水状態にならないように注意しましょう。

 多量の汗をかいたときは、塩分を含むスポーツドリンクなどを飲みます。日ごろから血圧が低く、夏のだるさがつらい人は、この時期、食塩を普段より多めに取るのも手です。ただし血圧の高い人は、夏でも減塩の食事を心がけましょう。血圧の低下による立ちくらみやふらつきは、失神や転倒につながる場合も。起床時や椅子から立つ時、急に立ち上がらないようにします。

 血圧の下がり過ぎを防ぐのは重要ですが、これだけでは不十分です。実は夏には、血圧が上昇しやすい要因があります。例えば暑い屋外と、冷房が効いた室内との温度差です。一般に温度差が5度を超えると、血圧が上がるといわれます。冷房の効きすぎで急に体が冷えると、血管が収縮し、血圧が上昇しやすいので、高血圧の人は要注意です。

 暑いとビールを飲む機会も増えます。アルコールを取ると血管が拡張し、一時的に血圧が下がりますが、アルコールが体内から抜けた翌朝、リバウンドで血圧がぐっと上昇します。血圧が下がりやすい夏ですが、高血圧の人も油断せず、血圧の急激な変動に気を付けましょう。

(NIKKEI STYLE ヘルスUPより)

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